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野菜はとりすぎても大丈夫か

糖尿病ケアドットコムでは、糖尿病の症状、薬、食事療法、運動療法などをいろいろ説明してあるサイトです。

現在、糖尿病は予備群を含めると約１６００万人以上と言われ、まだまだ増えている状況なのです。

気が付かずに放置していると合併症などの怖い病気もありますので、定期検診を受ける事が大事だといわれています。

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野菜はとりすぎても大丈夫か

野菜や果物はたくさんとらなければならないとか、いくらでもとってよいと思っている人がいますが、野菜や果物にもカロリーがありますから、決められた以上の量はとらないようにしましょう。カロリーを増やさずに空腹感を満たすには、カロリーのないもの少ないものをとればいいでしょう。たとえば水やこんにゃく、海草等です。ただ飽きもくるので１日３回の食事を１日の総摂取カロリー量を守って４回にするとかよく噛んで食べるとかの工夫をすれば無理がないでしょう。