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糖尿病の運動療法
基本的な注意と要点Ⅲ
人間のなす事すべてに起承転結と言ったようなリズムと順序がありますが、運動するサイもこのリズムは十除を大切にしなければなりません。いきなり急激な運動から始めると、からだのリズムがくるって健康を損ねます。終わる際にも、熱した体を徐々に冷まし、リズムを平静に返すようにクール・ダウンする必要があります。
やり方は
①運動準備のウォーミング・アップ
②徐々に激しく
③運動の最盛時
④クールダウンして終わる
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