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糖尿病のQ&A
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糖尿病の運動療法
動的全身運動
| サンプル１ |
| 軽いウォーミングアップ体操 |
約１０分間 |
| ゆっくりのジョギング |
１５〜２０分間 |
| 少し速度を上げてのランニング |
約１０分間 |
| 筋肉をほぐす最後の軽い体操 |
約５分間 |
| サンプル2 |
| ゆっくりの散歩 |
約１０分間 |
| スピードを上げての速歩 |
約２０分間 |
| 終わりの屈伸運動 |
約１０分間 |
| サンプル3 （体力のある若い人向け） |
| ゆっくりのランニング |
グラウンド３週くらい |
| スピードを上げてのランニング |
グラウンド１０週くらい |
| 前進のうさぎ跳び |
３０〜５０メートルくらい |
| 終わりの軽い体操 |
約１０分間 |
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