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糖尿病の運動療法
実際の運動量とは
散歩なら５千歩以上の速歩（急ぎ足）、体操なら汗が流れ出るぐらいの３０分間以上、ジョギングやランニングなら２０分間以上で汗が軽く流れ落ちるくらいやらないと、脂肪を減らして太りにくい体質にするような運動とはいえません。ですから初心者や糖尿病の人は必ずヘルス・チェックを受け、医師とよく相談したうえで運動をはじめなければなりません。最初の数週間ないし数ヶ月間は無理をせず、軽い散歩や体操からやりはじめ体が慣れてきたら徐々に運動量を増やします。
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