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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
トースト
パン
バター
チーズ
スクランブルエッグ
卵
バター
生クリーム
野菜サラダ
レタス
きゅうり
トマト
サラダ油
牛乳 |
75
8
15
50
5
5
40
30
60
5
100 |
| 昼 |
ごはん
味噌汁
とうふ
みそ
サワラの照り焼き
サワラ
醤油
みりん
大根おろし
生揚げと野菜の炒め煮
生揚げ
白菜
竹の子
にんじん
玉ねぎ
グリーンピース
サラダ油
清酒
かたくり粉
夏みかんのチーズあえ
夏みかん
カッテｰジチーズ
砂糖 |
140
30
10
60
10
10
20
40
60
20
15
40
20
8
8
3
100
30
5 |
| 夕 |
芋粥
ごはん
サツマイモ
鶏ひき肉の茶せん煮
皮なし鶏胸ひき肉
卵
ねぎ
白菜
アジの酢の物
アジ
大根
きゅうり
砂糖
ほうれん草のお浸し
ほうれん草
切りごま
いちご |
140
30
50
10
10
120
20
40
20
2
60
3
120 |