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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
パン
おかずサラダ
ジャガイモ
鶏肉
レタス
トマト
サラダ油
ミルク
牛乳
スキムミルク
ヨーグルト(自家製） |
60
70
60
30
50
9
140
10
70 |
| 昼 |
チキンライス
ごはん
皮なし鶏もも肉
玉ねぎ
生しいたけ
グリーンピース
サラダ油
トマトケチャップ
パセリ
スープ
卵
玉ねぎ
果物のカッテージチーズあえ
りんご
みかん
バナナ
カッテージチーズ
砂糖 |
165
30
20
10
10
7
18
少量
30
20
60
40
30
30
3 |
| 夕 |
ごはん
タラちりなべ
タラ
とうふ
白菜
生しいたけ
春菊
ねぎ
こぶ
大根
あさつき
ひじきと油揚げの炒め物
ひじき
油揚げ
サラダ油
砂糖
みかん |
165
75
100
120
20
80
30
3
35
5
10
5
5
3
100 |