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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
ごはん
にらの卵とじ汁
にら
卵
生揚げと小松菜の煮浸し
生揚げ
小松菜
砂糖
きゅうりとなすのもみづけ
きゅうり
なす
バナナ |
110
30
30
60
40
3
50
40
60 |
| 昼 |
ごはん
けんちん汁
とうふ
大根
にんじん
生しいたけ、ねぎ
ごま油
カマスの塩焼き
カマス
大根
白菜の酢いため
白菜
サラダ油
ヨーグルト(自家製） |
55
40
30
20
各10
4
50
35
120
4
140 |
| 夕 |
パン
卵と野菜のスープ
卵
かぶ
セロリ
トマト
さやえんどう
固形スープ
鶏肉のクリーム煮
鶏胸肉
サラダ油
小麦粉
スキムミルク
ポテトサラダ
ジャガイモ
玉ねぎ
マッシュルーム
レタス
レモン
サラダ油
りんご |
30
35
70
20
50
10
2分の1個
60
4
3
10
70
10
10
30
少量
3
100 |