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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
ごはん
味噌汁
もやし
とうふ
みそ
にらのなっとうあえ
にら
なっとう
サラダ油、白ごま
和風サラダ
わかめ
玉ねぎ
にんじん
三つ葉
ヨーグルト(自家製） |
80
20
50
10
60
30
各2
5
20
40
20
110 |
| 昼 |
小田巻き蒸し
うどん
皮なし鶏胸肉
竹輪
生しいたけ
小松菜、にんじん
卵
ふろふき大根
大根
こぶ
みそ
砂糖
キャベツの塩もみ
キャベツ
きゅうり
青じそ、レモン
夏みかん |
140
30
30
10
各20
50
80
適宜
10
3
80
10
各少量
100 |
| 夕 |
バターロール
舌ビラメのトマト煮
舌ビラメ
玉ねぎ
トマト
マッシュルーム
ピーマン
バター
ジャガイモとせん切り野菜のサラダ
ジャガイモ
にんじん
きゅうり、セロリ
レタス
サラダ油
ミルクティー
牛乳
スキムミルク
紅茶
りんご |
30
70
20
100
20
30
5
50
10
各20
30
8
100
10
2
80 |