|
今日の献立（１人分） |
|
料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
パン
卵とチーズの型蒸し焼き
卵
チーズ(メルティングタイプ）
バター
キャベツとブロッコリーのサラダ
キャベツ
ブロッコリー
サラダ油
牛乳 |
60
50
12
3
70
65
8
200 |
| 昼 |
ごはん
味噌汁
小松菜
みそ
大根とがんもどきの煮込み
大根
がんもどき
皮なし鶏胸ひき肉
玉ねぎ
かたくり粉
砂糖
清酒
ゆず
セロリとわかめの酢の物
セロリ
わかめ
砂糖、サラダ油
みかん |
165
40
10
110
30
50
20
3
5
10
少量
40
3
各3
100 |
| 夕 |
ごはん
コンソメスープ
トマト
固形スープ
サーモンステーキ
キングサーモン
小麦粉
サラダ油
レモン汁
植物性マーガリン
ジャガイモ
植物性マーガリン
パセリ(みじん切り）
生しいたけ
植物性マーガリン
いちご |
140
50
2分の1個
80
8
4
少量
3
90
3
少量
30
2
110 |