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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
チーズトースト
パン
チーズ
ポテトサラダ
ジャガイモ
にんじん
きゅうり
卵
マヨネーズ
牛乳
いちご |
60
10
80
20
20
30
10
200
120 |
| 昼 |
ごはん
味噌汁
えのきだけ
みそ
豆腐と魚の華風炒め
とうふ
タラ
白菜
生しいたけ
玉ねぎ
にんじん
にら
しょうが(薄切り）
サラダ油
菊花かぶ
かぶ
砂糖
トマト |
140
10
15
140
85
60
10
40
20
25
少量
10
35
2
130 |
| 夕 |
まさごごはん
米
たらこ
三つ葉
かきたま汁
卵
かたくり粉
ねぎ
鶏肉の照り煮
鶏肉
大根
こんにゃく
サラダ油
砂糖
みりん
ほうれん草のお浸し
ほうれん草
白菜の浅漬け
白菜
赤とうがらし |
70
20
10
25
3
10
60
100
60
10
5
6
60
60
少量 |