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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
ごはん
卵みそ
卵
みそ
砂糖
なめこどうふ
とうふ
鶏肉
なめこ
三つ葉
しょうが
みりん
小松菜の煮浸し
小松菜
サラダ油
はっさく |
140
40
10
5
100
30
20
10
少量
12
80
5
160 |
| 昼 |
チキンサンドイッチ
パン
皮なし鶏胸肉
卵
玉ねぎ、パセリ
マヨネーズ
チーズ
サラダ菜
白菜とりんごのサラダ
白菜
りんご
レタス
セロリ
ブロッコリー
レーズン
サラダ油
牛乳 |
90
30
20
各5
3
10
少量
60
60
30
10
70
6
8
200 |
| 夕 |
ピースご飯
ごはん
グリンピース
すまし汁
かまぼこ
小松菜
魚の銀紙焼き
生タラ
にんじん、ピーマン
ねぎ
レモン
ジャガイモの甘辛煮
ジャガイモ
砂糖
お浸し
グリーンアスパラガス |
190
20
30
10
100
各20
30
10
70
3
60 |