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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
パン
チーズ
盛り合わせサラダ
卵
トマト
きゅうり、レタス
カリフラワー
ホワイトアスパラガス
マヨネーズ
ミルク
牛乳
スキムミルク
りんご |
60
10
50
80
各30
45
35
14
100
20
100 |
| 昼 |
おにぎり
ご飯
塩鮭、たらこ
のり
タイの味噌汁
タイ
三つ葉
みそ
ジャガイモのそぼろ煮
ジャガイモ
鶏ひき肉
サラダ油
砂糖
わかめともやしの酢の物
わかめ
もやし
みかん |
165
各10
適宜
30
3
10
70
20
5
3
5
50
100 |
| 夕 |
ご飯
牛肉のしゃぶしゃぶ
牛ひれ肉
とうふ
ねぎ
白菜
はるさめ
みそ、白ゴマ
みりん
砂糖
ねぎ
大根
赤とうがらし
青菜のいそ巻き
ほうれん草
のり |
145
70
80
30
120
10
各10
15
2
10
35
少量
60
適宜 |