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今日の献立（１人分） |
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料理名と材料 |
重量（グラム） |
| 朝 |
パン
カッテージチーズ
オムレツ
卵
鶏ひき肉
玉ねぎ
サラダ油
トマトのサラダ
トマト
レタス
塩
ミルクティ
スキムミルク
紅茶
砂糖 |
75
45
50
20
20
3
100
30
23
2
5 |
| 昼 |
ごはん
鶏肉のカレー煮
鶏肉
ジャガイモ
玉ねぎ
にんじん
サラダ油、小麦粉
トマトピューレ
牛乳
カレー粉
コールスロー
キャベツ
にんじん
ピーマン
サラダ油
グレープフルーツ |
140
60
50
40
30
各5
10
50
1
70
20
10
5
100 |
| 夕 |
ごはん
味噌汁
とうふ
つまみ菜
みそ
マグロの串焼き
マグロ(赤身）
ねぎ
サラダ油
煮物鉢
かぼちゃ
凍り豆腐
さやえんどう
にんじん
砂糖
もやしの胡麻酢あえ
もやし
きゅうり
ごま
すいか |
165
50
10
60
30
5
50
8
25
15
5
50
10
3
150 |