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糖尿病の食事療法
太っている
糖尿病は、遺伝的な素質に食べ過ぎ、運動不足、偏食、過労、精神的ストレスなどが加わって起こります。特に中年になって起こる成人型糖尿病には太りすぎが多いものです。肥満は、糖尿病を悪化させる引き金になるとも言われますから、次の点に気をつけてやせる努力をしてください。
○一日の食事の種類と量を決め厳しくそれを守ります。
○朝起きる時間や夜眠る時間などをきちんと守り、必要以上に横になったりしないようにします。
○毎日キビキビ動き、立つとき座るときに「ヨイショ」などと声を出さないようにします。
○少なくとも一日おきくらいに決めたコースをすたすた歩き、余力があれば体操もします。乗物、エレーベーターの利用もほどほどにしつとめて足を使うようにしましょう。
○減量中は毎日決めた時間に体重計を計ります。
○絶食、一日２色、菜食主義、やせ薬の常用、食品を目分量で計る事などは避けてください。
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